ile kg

1.WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie 2600 -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy 1-10 prop, drugi 1-16 enan, 1-8 tura. 8. TRENING: split, teraz push pull legs 5 dniowy 9. [...]

Warto tez zapytac ile jest pracy bicepsa przy tych cwiczeniach a ile jest narzucane z bioder i pomagania sobie innymi cudami. Warto odjac kilka kg i przelozyc to na lepsza technike a napewno roznica podczas treningu bedzie znaczaca da sie napewno odczuc. pozdrawiam

mocny , enan chyba iran o ile pametam dyladuio to przy takiej diecie jaka masz po samym enanie solo powinienes leciec z kg up a ty stoisz w miejscu .. cos tu jest nie tak

[...] ty: biłem omke e2d z deką i schudłem 2 kg w tydzień Rozpytałem na forum, chłopaki mi wytknęli błędy w diecie, dowaliłem kcal, białka, tłuszcze i waga poszła w góre nie wiem ile razy w tej litanii była mowa o diecie ale może tu leży problem... ps. zrobiłeś fotki przed i po cyklu żeby porównać i obadać czy sylwetka jakoś sie pozmieniała ?? Bo [...]

[...] jeszcze tak jak powinny. Właśnie nie wiem, co mi może szkodzić :-( A co do białka, to myślisz, że może mieć ono wpływ na jelita? Do jakiej wartości chcesz je zmniejszyć, ile go jadłaś? W okresie startowym jadłam nawet do 4,5g na kg masy ciała... jak na kobietę uważam że to sporo. Moje trawienie bardzo się pogorszyło. Dodatkowo mam ZJG od [...]

13 czy moze 14 lat (1 kl gim) niepamietam ile dokladnie lat wtedy mialem waga 60-64 kg wzrost ok 184 cm wycisnolem wtedy cos ponad 60 kg 2x z mala pomoca jakiegos typka

[...] maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad:

Skoro tak no to: ile dokupić ciężarów? Jaką sztangę kupić (prosta?, gięta?) i ile na początek kg na nią? :) .

Dziękuję byczku fajnie to wygląda :) będę musiał sobie dietę ułożyć porządnie ale oto pytanie skoro mam taką przemianę materii i dodatkowo pracuje po ok 8-10 h dziennie to w jakich proporcjach czego mój organizm potrzebuje? Ile najlepiej dostarczać mojejemu organizmowi kalorii? Aha i kolejna sprawa te suplementy zamówię jakoś na dniach ale pierw [...]

A dlaczego mleko grzane będzie tu lepsze ? Glutaminy z tego co czytałem to nie polecasz ? To może jeszcze dodam jakieś BCAA do tego (Np ze 2 capsy olimpowskiej) ile maksymalnie organizm przyswoi aminokwasów przy wadze 100 kg ? A gainera to faktycznie sobie odpuszczę, cały rok to piję, więc przy redukcji chociaż sobie daruje Zmieniony przez - [...]

[...] (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 kg na cyklu teraz nie wiem poschodzilem z ciezarow po cyklu ale wczoraj po rozgrzewce i plecach wzilem 130x3 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

235 raw czyli poprawa o 35 kg to i tak byloby swietnie Mam nadzieje ,ze dzien sprawdziany tu bedzie idealny dzien, ktory naprawde okresli mi ile teraz jestem wstanie wytargac Co do dzisiejszej wypiski: WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1,1,1 Biceps : 2 cwiczenia I rozciaganie przed i po treningu okolo 2 x 10 minut. Wrazenia: No [...]

siema. jak wyglada twoja rozpiska na zwiekszanie ciezaru w WL, tak mniej wiecej? ja na razie na spontanie zwiekszam bo tylko na hantlach robie do tej pory, ale jak zaczne sztanga machac to przydalby mi sie jakis plan dzialania, a kompletnie nie wiem od ilu kg zaczac i co ile zwiekszac pozdr.

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko z nabraniem masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie sprawdzam się, ale 7 miesięcy temu 85 kg -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę? Staram się trzymać

ok biore ile za nie chcesz 20 l ile to jest miej wicej kg Dąż do doskonałości Mistral

[...] treningu w warunkach domowych masz dzial wiec mozesz tam poczytac sobie co i jak w domu robic , ja przy takim samym wzroscie jak ty i wadze 85,5 kg przez 2 miesiace porzadnej diety+silowni+aerobow+interwaly zrzucilem do 74 kg i dalej spada ale to juz zalezy od Ciebie i tego ile z siebie dasz pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-12 19:14:28

[...] byl w normalnym stanie. Dowal spalacza, nielegalnego czy jakss bombe i za 5 lat bedziesz miala rozwalona tarczyce, jelita, nadnercza...moze cos innego. Nie wazysz niewiadomo ile. Szkoda, ze przejmujesz sie czyms tak malo istotnym jak straszne 63 kg i opinia innych. Ok kumam nie lezy Ci to, ale moze za 10 lat zlozona chorobskiem po takich [...]

Ile masz lat ,ile ważysz ,jaki staż ,jaki cel treningowy ,ile chesz zrzucić kg ,masz dietę ?

[...] przy wyciskaniu wąsko ta sztanga 20kg to dla mnie było za dużo i kiepsko mi szło i przez to, że od razu było za dużo to i progresu nie było. W ćwiczeniu na biceps nie wiem ile sztanga miała. Chciałam dołożyć kg, ale byłam sama na siłowni, gościu gdzieś poszedł, a ja nie wiedziałam jak się dokłada i nawet nie mogłam znaleźć mniejszych talerzy [...]

Ej chlopaczyny ja mam 172 wzrostu i waze 54 kg i na wakcje chcem cos przypakowac wiec doradzcie mi ile powinienem wziasc tej deki albo tescia!!! Cze mam 17 lat i chcialbym na wakacjach cos przypakowac I nie bardzo wiem co wziasc i le to bedzie kosztowac.Ale bede kupowal tescia albo dece tylko niewiem ktore wziasc blagam powidzcie mi!!! Ja waze 54 [...]